02 juuli

Mis on B12-vitamiin?

B12-vitamiin on koobaltit sisaldav antianeemiline ühend, mida leidub keha erinevates kohtades mitme bioloogiliselt aktiivse vormina, na...
Loe rohkem
06 juuni

Kreatiinmonohüdraat

Mis on kreatiin ja kust seda saadakse? Kreatiin on looduslik keemiline ühend, mida peamiselt leidub lihastes ning kasutatakse füüsil...
Loe rohkem
05 märts

Rauavaegusaneemia: probleem, mis kimbutab tuhandeid naisi

Rauavaegusaneemia on maailmas üks levinumaid toitainete puudusest tingitud terviseprobleeme, mis mõjutab eriti tugevalt naisi. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) statistika kohaselt mõjutab aneemia hinnanguliselt poolt miljardit naist vanuses 15–49 aastat üle maailma. 2019. aastal kannatas aneemia all 30% (539 miljonit) mitterasedatest ja 37% (32 miljonit) rasedatest vanuses 15–49 aastat. (1) Selles blogipostituses käsitleme rauavaegusaneemia põhjuseid, sümptomeid, diagnoosimist ja ravi võimalusi.
Loe rohkem
18 veebr.

Immuunsüsteemi kujunemine ning toitumise roll immuunkaitses

Immuunsüsteem on keha loomulik kaitsemehhanism, mis hoiab meid tervena, võideldes viiruste, bakterite ja teiste haigustekitajatega. See on keeruline ja dünaamiline süsteem, mis areneb kogu elu jooksul ning mille efektiivsus sõltub nii geneetikast, keskkonnast kui ka elustiilist. Üks olulisemaid tegureid immuunsüsteemi toetamisel on tasakaalustatud toitumine, mis varustab immuunrakke vajalike toitainetega.
Loe rohkem
25 jaan.

10 üllatavat fakti tsingi kohta

Tsink on oluline mikroelement, mis on oluline kasvu, arengu ja immuunfunktsiooni säilitamise jaoks. Selle mõju jõuab kõikidesse organitesse ja rakutüüpidesse, moodustades ligikaudu 10% kõikidest ininorganismis olevatest valgulistest ühenditest ning hõlmates sadu olulisi ensüüme. Tsink on vajalik enam kui 300 ensüümi toimimiseks, mis aitavad kaasa ainevahetusele, seedimisele, närvide talitlusele ja paljudele muudele protsessidele. Lisaks on see kriitilise tähtsusega immuunrakkude arenguks ja toimimiseks.
Loe rohkem
17 dets.

Kuidas hoolitseda talvisel külmal ajal oma liigeste eest?

Talv võib olla liigestele suur väljakutse. Külmad temperatuurid, libedad teed ja lühemad päevad võivad mõjutada meie liikumisvõimekust ja suurendada liigeste koormust. Õnneks on mitmeid viise, kuidas hoida oma liigesed tervete ja liikuvana ka talvekuudel.
Loe rohkem
21 nov.

Kiudained kui tugeva tervise alustala

Kiudained on tervisliku toitumise võtmekomponent, mida sageli alahinnatakse, kuid millel on tervise seisukohalt oluline roll. Kas teadsid, et kiudainete tarbimise suurendamine iga päev kahe portsjoni täisteratoodete võrra võib vähendada II tüüpi diabeedi riski kuni 21%*? Mis need kiudained siis täpsemalt on, miks me neid vajame ja kust neid saame?
Loe rohkem