Niisuta nahka seespidiselt

Lisaks korrektsele naha välisele hooldusele on oluline jälgida ka oma vedeliku tarbimist ning toitumist. Jälgi ka talvisel ajal, et jooksid päeva jooksul vähemalt 1,5 l puhast vett!

• Omega 3 rasvhapped kaitsevad nahka ja aitavad vältida põletikke

Omega 3 rasvhapped on tuntud oma põletikuvastase toime pärast ja need aitavad säilitada ka naha loomulikku niiskustaset. Kõige paremateks Omega 3 rasvhappe allikateks on rasvane kala (lõhe, forell), chia seemned, kanepiseemned ja linaseemned. Kindlasti peab jälgima, et Omega 3 allikad oleksid menüüs igapäevaselt. Nutridream Oomega-3-kalaõli kapslid sobivad ideaalselt igapäevaseks tarbimiseks talvisel perioodil. Üks pehmekapsel sisaldab 700 mg oomega-3-rasvhappeid, millest 350 mg moodustab EPA ning 250 mg DHA. Kalaõli on kapslis loodusliku triglütseriidi vormina, mistõttu on see kehale paremini omastatav. Tarbi 1 kapsel päevas Nutrideam kalaõlikapsleid ja märkad naha seisundi paranemist peatselt!

• Avokaado ja väärisneitsioliiviõli olgu menüüs iga päev

Avokaado on rikas tervislike rasvade, eriti monoküllastumata rasvade poolest, mis aitavad niisutada nahka seestpoolt. Lisage avokaado salatitesse, smuutidesse või sööge lihtsalt niisama. Lisaks avokaadole on soovitatav igapäevaselt tarbida väärisneitsioliiviõli. Selles on muljetavaldav hulk antioksüdante ja monoküllastumata rasvhappeid. Antioksüdandid on ühendid, mis aitavad kaitsta keharakke ja ka nahka enneaegse vananemise eest.

• Tsink aitab ennetada ja leevendada nahakahjustusi

Tsink on mineraalaine, millel on põletikuvastased ja nahka tervendavad omadused. Seda saab kasutada nii seespidiselt, toitumise ja toidulisandite kaudu kui ka välispidiselt läbi tsinki sisaldavate kreemide kasutuse. Kuna tsink toimib ensüümi kofaktorina, aitab see kaasa kollageeni sünteesile ja DNA parandamisele, mis võib aidata hoida nahka nooremana ja tervena. 

Parimateks tsingi allikateks on maks, liha, kamajahu, seemned, pähklid, juust, leib, kaunviljad, mereannid (krabid, räim), täisteratooted, munad.

Nutridreami tootevalikus on saadaval Tsink C-vitamiini ja brokoliga. Nii tsink kui C-vitamiin on tugevad antioksüdandid, mis tugevdavad immuunsüsteemi, kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja soodustavad nahas oleva kollageeni moodustamist. Brokoli sisaldab kasulikku ühendit luteiini, mis aitab kaitsta nahka oksüdatiivsete kahjustuste eest. Lisaboonusena võid Nutrideami Tsingi ja C-vitamiini sisaldavat toidulisandit tarbides märgata positiivseid muutusi ka oma juuste ning küünte tervises.

Stress ja unetus on samuti nahale kahjulikud

Krooniline stress ja uneprobleemid põhjustavad naha enneaegset vananemist ja nõrgestavad eriti talvisel ajal immuunsust. Mitmed uuringud on näidanud, et stress võib võimendada akne, atoopilise dermatiidi ja psoriaasi sümptomeid. Soovitame vaimse tervise probleemide korral otsida abi ja konsulteerida psühholoogiga! Uneprobleemide korral soovitame järgida ranget unerutiini:

• minna magama ja ärgata alati ühel ja samal ajal
• mitte süüa enne magamaminekut
• mitte liialdada alkoholi tarbimisega
• teha õhtusel ajal rahustavaid ja rutiinseid tegevusi 
• mitte kasutada ekraanidega seadmeid enne magamaminekut

Abiks võib olla ka Nutridreami toidulisand GoodNightSleep, mis sisaldab palderjani-, sidrunmelissi-, humala-, veiste-südamerohu- ning kanarbikuekstrakte. GooNightSleep toidulisand on mõeldud rahuliku uinumise soodustamiseks.

Ka talvisel perioodil on oluline hoida kinni korrektsest nahahooldusrutiinist. Oluline on meeles pidada, et mitte ainult välispidiste vahenditega on võimalik nahka niisutada ja tervena hoida, vaid täpselt sama oluline on jälgida oma toitumist ja hoolitseda vaimse tervise eest.