Rauavaegusaneemia: probleem, mis kimbutab tuhandeid naisi

Rauavaegusaneemia: probleem, mis kimbutab tuhandeid naisi

Rauavaegusaneemia on maailmas üks levinumaid toitainete puudusest tingitud terviseprobleeme, mis mõjutab eriti tugevalt naisi. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) statistika kohaselt mõjutab aneemia hinnanguliselt poolt miljardit naist vanuses 15–49 aastat üle maailma. 2019. aastal kannatas aneemia all 30% (539 miljonit) mitterasedatest ja 37% (32 miljonit) rasedatest vanuses 15–49 aastat. (1) Selles blogipostituses käsitleme rauavaegusaneemia põhjuseid, sümptomeid, diagnoosimist ja ravi võimalusi.

Mis on rauavaegusaneemia?

Rauavaegusaneemia tekib, kui kehas pole piisavalt rauda hemoglobiini tootmiseks – see on punaste vereliblede komponent, mis vastutab hapniku transportimise eest kudedesse. Kui hemoglobiini tase langeb liiga madalale, võib see põhjustada väsimust, nõrkust ja muid terviseprobleeme.

Rauavaegusaneemia põhjused

Rauapuuduse tekkepõhjuseid võib olla mitu:

• Menstruatsioon – Igakuine verekaotus võib viia raua taseme vähenemiseni veres, eriti kui menstruatsioonid on tugevad ja kestavad mitu päeva.
• Rasedus ja imetamine – Beebi arenguks vajab keha rohkem rauda, mistõttu võivad rasedad ja imetavad emad olla eriti vastuvõtlikud rauapuudusele.
• Endometrioos – Selle seisundi tõttu võib menstruatsiooni ajal esineda eriti suur verekaotus.
• Taimetoitlus ja veganlus – Kuigi taimsed allikad sisaldavad rauda, ei imendu need organismis nii efektiivselt kui loomset päritolu raud.
• Probleemid imendumisega ja seedetrakti haigused – Haigused nagu tsöliaakia ja Crohni tõbi võivad takistada raua imendumist soolestikus.
• Kroonilised haigused ja verekaotus – Maohaavandid, soolepolüübid ja muud seisundid võivad põhjustada pidevat verekaotust ja rauadefitsiiti.

Suurim risk rauavaegusaneemiaks on naistel.

Rauavaegusaneemia sümptomid

Rauavaegusaneemia sümptomid võivad varieeruda sõltuvalt organismi üldisest tervisest ja rauapuuduse raskusastmest. Levinumad sümptomid on:

• Pidev väsimus ja nõrkus
• Kahvatu nahk ja haprad küüned
• Õhupuudus ja südamepekslemine
• Pearinglus ja peavalud
• Külmad käed ja jalad
• Kummaline isu süüa toitu, millel pole toiteväärtust

Kui tunned end pidevalt väsinuna või märkad muid ülaltoodud sümptomeid, tasub pöörduda arsti poole ja lasta teha vereanalüüs.

Rauavaegusaneemia diagnoosimine

Rauavaegusaneemia diagnoosimiseks tehakse tavaliselt järgmised vereanalüüsid:

• Täielik vereloome test (hemogramm ehk CBC) – näitab hemoglobiini ja punaste vereliblede arvu.
• Seerumi ferritiin – peamine näitaja, mis kajastab organismi rauavarusid.
• Seerumi raud ja transferriini küllastatus – aitavad hinnata raua ainevahetust ja imendumist organismis.

Kuidas ennetada ja ravida rauavaegusaneemiat?

Rauavaegusaneemia ennetamine ja ravi sõltuvad selle algpõhjusest. Tavaliselt hõlmab see toitumise korrigeerimist ja vajadusel rauapreparaatide võtmist. Erandjuhtudel võib arst määrata ka intravenoosset sekkumist (näiteks operatsioonijärgselt).

1. Rauarikas toitumine

Raua tarbimist saab suurendada, lisades menüüsse järgmised toidud:

• Heemset rauda sisaldavad allikad (paremini imenduv raud): punane liha, maks, linnuliha, mereannid.
• Mitteheemset rauda sisaldavad allikad: kaunviljad, spinat, täisteratooted, pähklid ja seemned.
• C-vitamiinirikkad toiduained: tsitruselised ja paprika aitavad parandada raua imendumist.

Vältida tuleks kaltsiumirikkaid toite ja kohvi või teed vahetult enne või pärast rauarikaste toitude söömist, kuna need vähendavad raua imendumist.

2. Toidulisandid

Rauavaegusaneemia ravis on esmatähtis rauapuuduse põhjuse likvideerimine. Teiseks määrab arst tavaliselt rauatoidulisandi. Rauapreparaatides esineb raud erinevates keemilistes vormides, mis mõjutavad nii selle imendumist kui ka võimalikku mõju seedimisele.

• Raudsulfaat – Levinud ja odav, kuid võib põhjustada seedetrakti kõrvaltoimeid.
• Raudglükonaat – Parema biosaadavusega ning leebem seedimisele.
• Raudbisglütsinaat või rauddiglütsinaat – Efektiivne imendumine ja vähem seedetrakti vaevusi.
• Liposomaalne raud – Uuenduslik vorm, mis vähendab maoärritust.

NutriDreami rauapreparaat

NutriDreami tootevalikus on Raud 45 mg koos C-vitamiini ja peterselliga. See sisaldab hästi imenduvat rauavormi rauddiglütsinaati (Ferrochel™), mis põhjustab vähem seedeprobleeme. C-vitamiin aitab paremini raua omastamist ning lisatud petersell on looduslik mineraalide allikas.

3. Elustiili ja tervisekontrolli olulisus

Lisaks õigele toitumisele ja raualisanditele on oluline regulaarselt oma tervist kontrollida. Naised, kellel on suurenenud rauavaeguse risk, peaksid tegema vähemalt kord aastas vereanalüüse, et ennetada tõsisemaid tervisemuresid.

Rauavaegusaneemia on tõsine, kuid ennetatav ja ravitav terviseprobleem, mis mõjutab eriti naisi. Selle ennetamine algab teadlikkuse tõstmisest ja tasakaalustatud toitumisest. Kui kahtlustad endal rauapuudust, konsulteeri arstiga ja tee vajalikud analüüsid, et leida sobiv ravi. Terve keha ja hea enesetunne algavad õigest toitumisest ja hoolivast suhtumisest oma tervisesse!

Artikli autor: Toitumisterapeut Diana Zintšenko

Kasutatud allikas:
WHO faktileht aneemiast: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anaemia
Milman N. et al. (2014), „Ferrous bisglycinate 25 mg iron is as effective as ferrous sulfate 50 mg iron in the prophylaxis of iron deficiency and anemia during pregnancy in a randomized trial.“ J Perinat Med.